Przygotowania do maratonu

Wpisy

  • poniedziałek, 26 września 2011
    • 24-25.09

      W piatek byl odpoczynek przed sobotnim rozbieganiem. 

       

      W sobote rozbieganie nr 2 z 3 dlugich bezposrednio przed maratonem. 

      Wyszlo 34,37km w tempie srednim 5:07. z czego po 28-mym tempo 4:42. Po 32 km rzeczywiscie zaczyna sie zabawa, jednak najwiekszym problemem nie byly nogi lecz plastry z sutkow ktore mi sie gdzies odkleily :( bolaloooooooooo. Po treningu przez kilka godzin czulem lekkie dokuczanie miesni, potem minelo. W niedziele czulem lekkie przetrenowanie miesni nog (tak jakby zakwasy ale bez bolu) 

       

      W niedziele 2h serfingu ! Nogi byly juz spoko 

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      poniedziałek, 26 września 2011 09:04
  • piątek, 23 września 2011
  • poniedziałek, 19 września 2011
  • wtorek, 13 września 2011
  • środa, 07 września 2011
    • 6-7.09

      Wtorek Basenik 1km w 23 minuty. 

       

      Sroda wybieganie niecale 10km w 30 stopniowym upale i takich gorkach ze w niektorych momentach ledwo sie wejsc dalo. Pace 5:26 (przez to podchodzenie) 

       

      Tutaj trasa i profil 

      http://fitness.strands.com/routes/597873-igeldo-por-pilotegi

       

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      środa, 07 września 2011 15:21
  • wtorek, 06 września 2011
    • 03-06.09

      Piatek surf, 

      Sobota mialo byc wybieganie ale oberwanie chmury zmienilo plany. W poludnie wyciagneli mnie na swieto sidry (lokalnego wina jablkowego) takze po kilku degustacjach nie bylo opcji na bieganie w sobote. Za to wieczorem troche surfingu ponownie :D

       

      W niedziele wybieganie plan byl zrobic 25km ale tak sie dobrze bieglo, ze wyszlo 31,08km w srednim tempie 4:58 !!!!!!! (czas 2h34minXXsec) Jestem bardzo zadowolony z rezultatu :D Byc moze bedzie mozna wystartowac maraton na 4:50. 

       

      Minus taki ze nowe buty obtarly mi troche jeden palec O_o. 

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      wtorek, 06 września 2011 08:54
  • piątek, 02 września 2011