Przygotowania do maratonu

Wpisy

  • poniedziałek, 19 września 2011
  • wtorek, 13 września 2011
  • środa, 07 września 2011
    • 6-7.09

      Wtorek Basenik 1km w 23 minuty. 

       

      Sroda wybieganie niecale 10km w 30 stopniowym upale i takich gorkach ze w niektorych momentach ledwo sie wejsc dalo. Pace 5:26 (przez to podchodzenie) 

       

      Tutaj trasa i profil 

      http://fitness.strands.com/routes/597873-igeldo-por-pilotegi

       

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      środa, 07 września 2011 15:21
  • wtorek, 06 września 2011
    • 03-06.09

      Piatek surf, 

      Sobota mialo byc wybieganie ale oberwanie chmury zmienilo plany. W poludnie wyciagneli mnie na swieto sidry (lokalnego wina jablkowego) takze po kilku degustacjach nie bylo opcji na bieganie w sobote. Za to wieczorem troche surfingu ponownie :D

       

      W niedziele wybieganie plan byl zrobic 25km ale tak sie dobrze bieglo, ze wyszlo 31,08km w srednim tempie 4:58 !!!!!!! (czas 2h34minXXsec) Jestem bardzo zadowolony z rezultatu :D Byc moze bedzie mozna wystartowac maraton na 4:50. 

       

      Minus taki ze nowe buty obtarly mi troche jeden palec O_o. 

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      wtorek, 06 września 2011 08:54
  • piątek, 02 września 2011
  • wtorek, 30 sierpnia 2011
    • 23-30.08

      Ciagle wakacyjnie :D 

       

      W piatek kupilem nowe buty - te ktore maja mnie poniesc przez 42km za niecalem 2 miesiace. 

       

      W ten sam dzien test 6,2km w tempie 4:30. 

       

      W sobote 20km w tempie 5:14, i czulem jeszcze spore zapasy :DDDDD

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      wtorek, 30 sierpnia 2011 08:41
  • czwartek, 25 sierpnia 2011
    • 21-22.08

      Po mniej wiecej tygodniu plecy odpuscily, takze powoli wznawiam bieganie. 

       

      W poniedzialek 4km po plazy, we wtorek 8km z czego 3 ostatnie po plazy. W obydwu przypadkach pace powyzej 5:00 zeby sie nie przeforsowac...

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      czwartek, 25 sierpnia 2011 09:11
  • czwartek, 18 sierpnia 2011
    • 14.08

      Ok po dlugiej przerwie powracam, to byly udane wakacje ale czas sie wziac za bieganie na powaznie poniewaz do maratonu pozostaly 2 miesiace. 

       

      Na poczatek 9,2km ze srednim tempem 5:01, niestety chyba przesadzilem i naciagnalem miesnie plecow ....

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      czwartek, 18 sierpnia 2011 09:09
  • poniedziałek, 25 lipca 2011
    • 19-20.07

      W poniedzialek 7,5km w tempie 4:56

       

      We wtorek 12,3km w tempie 4:40.

       

      Zaczynam dluugie wakacje, spodziewam sie znaczniej mniej aktywnosci niestety takze chwilowo zawieszam auktualizowanie treningow. 

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      poniedziałek, 25 lipca 2011 17:49
  • poniedziałek, 18 lipca 2011
    • 11-18.07

      Troche sie nazbieralo zaleglosci :D 

       

      W poniedzialek i wtorek nogi po krosie mocno mi doskwieraly takze byl pelen odpoczynek. 

       

      Wtorek silownia, 

       

      Sroda basen - 1900 metrow w 46 minut. 

       

      Czwartek - 5km po plazy w czasie 25:40

       

      Piatek - 1h surfingu i 2,5h siatkowki plazowej 

       

      Sobota - 18,3km w tempie 4:50min/km po poludniu 3h siatkowki plazowej

       

      Niedziela - cwiczenia ogolnorozwojowe w domu. 

      Szczegóły wpisu

      Komentarze:
      (0)
      Tagi:
      brak
      Autor(ka):
      smallbit
      Czas publikacji:
      poniedziałek, 18 lipca 2011 09:41